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【央视新闻客户端】

2025年10月10日是第34个世界精神卫生日，今年活动主题为“人人享有心理健康服务”。

当幼儿园老师第三次发现5岁的童童偷偷把平板藏进书包时，这个总是低着头的男孩终于吐露实情：“家里没人陪我玩，只有手机会听我说话。”

这一幕折射出当下儿童成长的普遍困境——手机屏幕正在悄然筑起一道无形的墙，隔开了孩子与父母的情感联结，也埋下了心理健康的隐患。

儿童手机成瘾的本质，是对现实情感缺失的代偿性满足。

发展心理学研究显示，3-12岁是亲子依恋形成的关键期，孩子需要通过眼神交流、肢体接触、语言互动获得安全感。

但当父母的陪伴简化为“给个手机自己玩”，孩子便会转向虚拟世界寻求慰藉：

游戏里的即时奖励填补了现实中的被忽视感，短视频的高频刺激替代了亲子对话的温情流动，社交软件的点赞互动模拟了缺失的情感回应。

某儿童心理研究机构的调查显示，每天使用电子设备超过2小时的儿童中，73%存在不同程度的情绪问题：易怒、焦虑、注意力涣散成为常态。

更值得警惕的是，过度沉浸屏幕会重塑儿童的大脑发育——前额叶皮层的不成熟使其难以抵御即时快感，长期被动接收信息则削弱了主动思考与共情能力，这正是许多孩子出现“手机一离手就暴躁”“对父母的关心无动于衷”的生理基础。

手机成瘾与亲子疏离往往形成互为因果的闭环。

一位小学班主任观察到：那些常被父母斥责“就知道玩手机”的孩子，反而更依赖电子设备。

深入了解后发现，这些家庭普遍存在“三重缺失”：

缺失共同活动（父母忙于工作，亲子共处时各自刷手机）、缺失有效沟通（对话多为指令性语言，缺乏情感交流）、缺失情感镜映（孩子的情绪表达得不到父母的及时回应）。

当孩子在现实关系中屡屡受挫，手机便成为唯一的“安全岛”。

10岁的小雨在日记里写道：“妈妈检查作业时才会看我，其他时间她的眼睛长在手机上。但游戏里的NPC会夸我厉害，短视频里的姐姐会对我笑。”

这种情感错位会逐渐内化为“我不值得被爱”的负面认知，为青春期的抑郁、社交恐惧埋下伏笔。

更隐蔽的伤害在于，屏幕剥夺了孩子学习情绪调节的机会。

心理学中的“情绪容器”理论指出，父母本应作为孩子的“情绪容器”，帮助他们识别、接纳并处理负面感受。

但当孩子用刷手机逃避委屈或愤怒时，这些未被处理的情绪会不断累积，最终可能以极端方式爆发。

破解困局的核心，在于用高质量陪伴拆除“屏幕围墙”。儿童心理学家建议从以下五方面着手：

每天设定30分钟“电子静默期”，期间父母与孩子共同参与无需屏幕的活动：拼图、烘焙、户外观察等。

肢体接触在这一过程中至关重要——牵手、拥抱、后背按摩等动作能促进催产素分泌，重建安全感。

面对沉迷手机的孩子，强硬禁止往往适得其反。

不如将教育融入游戏：用“家庭闯关挑战”替代“不许玩手机”，把视力保护知识编成儿歌，在角色扮演中让孩子理解过度用屏的危害。

这种方式既保护了孩子的自尊心，又强化了亲子互动。

睡前10分钟的“心情分享会”效果显著：父母先主动分享当天的喜怒哀乐，再引导孩子表达感受。

例如：“今天妈妈开会被批评了，有点难过，你有没有类似的时刻？”这种平等对话能让孩子感受到被尊重，逐渐愿意放下屏幕，向父母敞开心扉。

可以和孩子一起制定“手机使用公约”，用可视化的计时器代替父母的唠叨，用“积分奖励制”鼓励遵守规则——每积累3天按时放下手机，就兑换一次亲子出游机会。

这种方式能培养孩子的自控力，同时让他们感受到父母的信任。

许多父母一边指责孩子沉迷手机，一边在陪伴时不停刷消息。

儿童会通过模仿习得行为模式，当父母表现出对真实世界的热情——读书、运动、与家人聊天，孩子自然会受到积极影响。

一位妈妈的实践证明：当她开始每天在家练书法后，原本沉迷游戏的儿子竟主动要求学画画，“因为看妈妈专注的样子很有趣”。

在这个数字化时代，完全隔绝屏幕并不现实。

真正的健康之道，是帮助孩子建立“数字边界”：既不被虚拟世界吞噬，也能合理利用技术工具。

更重要的是让孩子明白：手机可以带来快乐，但父母的拥抱、家人的笑声、真实世界的阳光与花香，才是滋养心灵的永恒养分。

当孩子在现实中获得足够的爱与尊重，

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