很多妈妈都有一个能力——看脸色，孩子脸色一差，妈妈就能知道不对劲。其实我们自己也一样。

照镜子时，发现自己的脸不知道什么时候开始泛黄了，嘴唇颜色淡淡的。化妆时打上腮红，有时候却浮在表面，透不出那种自然的好气色。

老话说，女人的脸，是气血的晴雨表。这话一点不假。对女性而言，每个月生理期的消耗、怀孕生育的付出、长期熬夜的损耗，都在不知不觉中影响着气血的盛衰。

在中医看来，气血是生命活动的根基。气推动着血，血载着气，两者相辅相成，维系着我们的健康与活力。一旦气血不足，人就容易感到疲倦、脸色差、手脚凉，甚至月经不调。

而气血从哪里来呢？中医常说“脾胃为气血生化之源”。[1]

养气血，绝不是简单地把补药“堆”进去，更要关注自己的脾胃能不能接纳和运化。调理好比进补更重要，只有地基扎实，补充的气血才能真正为我们所用。

今天和大家分享几味常见中药，煮水代茶，可缓缓滋养。

• 黄芪

【性味与归经】甘，微温。归肺、脾经。

【功能与主治】补气升阳，固表止汗，利水消肿，生津养血，行滞通痹，托毒排脓，敛疮生肌。用于气虚乏力，食少便溏，中气下陷，久泻脱肛，便血崩漏，表虚自汗，气虚水肿，内热消渴，血虚萎黄，半身不遂，痹痛麻木，痈疽难溃，久溃不敛。

来源：《中国药典》

• 当归

【性味与归经】甘、辛，温。归肝、心、脾经。

【功能与主治】补血活血，调经止痛，润肠通便。用于血虚萎黄，眩晕心悸，月经不调，经闭痛经，虚寒腹痛，风湿痹痛，跌扑损伤，痈疽疮疡，肠燥便秘。酒当归活血通经。用于经闭痛经，风湿痹痛，跌扑损伤。

来源：《中国药典》

• 党参

【性味与归经】甘，平。归脾、肺经。

【功能与主治】健脾益肺，养血生津。用于脾肺气虚，食少倦怠，咳嗽虚喘，气血不足，面色萎黄，心悸气短，津伤口渴，内热消渴。

来源：《中国药典》

常见搭配：

• 黄芪苹果水

材料：黄芪10克，苹果1个切块，一起煮水。

适用人群：适合气血不足、消化不良、失眠乏力的人群饮用，有利于补气养血、健脾益肺。

来源：CCTV生活圈

• 党参当归茶

材料：党参片5-6片，当归片3-4片，红枣2颗，枸杞10粒。

做法：将所有材料放入茶壶中，焖泡15-20分钟后，即可饮用。可反复冲泡。

适用人群：长期面对电脑、感觉疲劳、面色姜黄的上班族。经期后感觉特别乏力、头晕的女性。

来源：广东省中医药研究所官方号

• 党参当归玫瑰

在基础搭配中加入玫瑰花，有利于增强疏肝理气的效果，口感也更清新。

材料：党参5克、当归2克、玫瑰花5朵、红糖1小块。

做法：党参、当归洗净后煮10分钟，滤出汤汁；将玫瑰花放入杯中，倒入温热的药汁，加入红糖搅拌融化即可。

适用人群：肝郁气滞导致气血不畅者，情绪烦躁的女性，气色暗沉且伴有色斑的人群等。

来源：广东省中医药研究所官方号

温馨提示：以下人群慎用

孕妇、经期女性、感冒发热者、湿热体质者、阴虚火旺者、脾胃虚寒且腹泻者等。

注：代茶饮不能代替药物；每个人体质不同，建议在专业医师辨证指导下使用。

女性的美，从来不止于表面妆容的修饰。

《黄帝内经》有言：“气血充盈，面色润泽”。真正的“桃花面”源自内在气血的充沛与平衡。

而养气血不是一天两天的事，就像种花，需要耐心和方法，慢慢来，总会好的。

内容参考：

[1]吴晓红,胡亚力,谷雨,等.基于现代中医视角深度解析气血[J].智慧健康,2024,10(15):60-63.DOI:10.19335/j.cnki.2096-1219.2024.15.018.

[2]【健康热搜】苹果隐藏的4种搭配，吃出健康好状态，CCTV生活圈，2025-5-15

[3]让面色不萎黄变红润的方法：气血双补。用这两味食材泡水喝，补足一身之气血，广东省中医药研究所官方公众号，2025-12-3