1.宝宝吃吃吃这款游戏可以开挂，确实是有挂的，通过添加客服微信【6355786】

2.在"设置DD功能DD微信手麻工具"里.点击"开启".

3.打开工具加微信【6355786】.在"设置DD新消息提醒"里.前两个选项"设置"和"连接软件"均勾选"开启"(好多人就是这一步忘记做了)

4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉."消息免打扰"选项.勾选"关闭"(也就是要把"群消息的提示保持在开启"的状态.这样才能触系统发底层接口。)

【央视新闻客户端】

在数字时代，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。无论是工作沟通、社交娱乐还是获取信息，人们每天花费大量时间低头盯着手机屏幕。然而，这种便利背后隐藏着健康隐患越来越多的年轻人开始感受到颈部僵硬、酸痛甚至头痛的困扰。这些不适往往与长期低头使用手机导致的颈椎压力增加有直接关系。幸运的是，有一个简单易行的转头小动作可以帮助缓解这些症状，每天只需花费几分钟，就能有效改善颈椎健康。

当人体处于直立状态时，成年人的头部重量约为4.5-5.5公斤，这个重量由颈椎自然支撑。然而，当我们低头看手机时，颈椎承受的压力会急剧增加。研究显示，低头15度时，颈椎承受的压力增加到约12公斤;低头30度时，压力增至18公斤;而低头60度时，颈椎承受的压力高达27公斤，相当于一个7岁儿童的体重。

长期承受这样的额外压力，会导致颈椎周围的肌肉、韧带和关节处于持续紧张状态。为了抵抗头部前倾的拉力，颈后肌肉群需要持续收缩，时间一长就会导致肌肉疲劳、血液循环不畅，最终引起僵硬和疼痛。此外，这种不正常的姿势还会加速颈椎间盘的退化，可能引发更严重的颈椎问题。

在众多颈椎保健方法中，有一个特别简单却效果明显 的转头小动作颈部旋转伸展运动。这个动作源于物理治疗领域的原理，旨在温和地活动颈椎关节，拉伸紧张肌肉，促进血液循环。

1.坐直或站直，保持背部挺直，双肩放松自然下垂

2.缓慢将头转向左侧，直到感觉颈部右侧有轻微拉伸感

动作一定要缓慢、温和，避免突然或的转动

转头的幅度以感到轻微拉伸为宜，不应引起疼痛

这个转头小动作的大优势是它的便捷性无需任何设备，不需要大块时间，几乎在任何场合都可以进行。建议每天至少完成10次(左右各转一次算一次)，可以分散在全天不同时段进行。

每天早上起床后，作为唤醒颈部的方式

每次长时间使用手机或电脑后(建议每45-60分钟进行一次)

晚上睡前，帮助放松一天紧张的颈部肌肉

可以将这个动作与已有的习惯结合起来，例如在等待咖啡冲泡、电梯到来或者接听电话的时候自然完成。持续坚持是关键，研究显示，连续4-6周的规律练习可以明显 改善颈部柔韧性和减少疼痛感。

虽然这个转头小动作对缓解颈椎僵硬非常有效，但它应该作为综合颈椎保健计划的一部分。以下建议可以进一步增强效果：

??调整使用习惯：?? 尽量将手机举到与眼睛平行的高度，减少低头的幅度和时间。使用手机支架或双手持机都是不错的选择。

??强化颈部肌肉：?? 除了伸展，适当的颈部肌肉强化训练也很重要。例如，可以轻轻用手抵住头部，向各个方向施加阻力，同时颈部抵抗这个力，保持头部不动。

??注意预警信号：?? 如果在做转头小动作时出现剧烈疼痛、麻木、头晕或头痛加重等情况，应立即停止并咨询专业人士。这些可能是更严重问题的信号。

颈椎健康需要日常呵护，简单的转头小动作能够有效缓解因低头看手机引起的颈部不适。记住，预防胜于治疗，良好的习惯和适当的运动是维护颈椎健康的关键。从今天开始，每天花几分钟关爱你的颈椎，它将会以更舒服的状态回报你。

【免责申明】本文由第三方发布，内容仅代表作者观点，与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，本网站对本文的原创性、内容的真实性，不做任何保证和承诺，请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权和其他问题，请发邮件至yuanyc@vodjk.com及时联系我们处理!

Copyright ? 2004-2025 健康一线-健康视频网（vodjk.com）All rights reserved.

陕ICP备16016359号-1