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2.咨询软件加微信【5537821】在”设置DD功能DD微信手麻工具”里.点击”开启”.

3.打开工具.在设置DD新消息提醒”里.前两个选项”设置”和”连接软件”均勾选”开启”(好多人就是这一步忘记做了)

4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉.”消息免打扰”选项.勾选”关闭”(也就是要把”群消息的提示保持在开启”的状态.这样才能触系统发底层接口)

【央视新闻客户端】

世界卫生组织提出，30%-50%的癌症可以通过健康的生活方式来预防。健康饮食就是健康生活的重要部分，那饮食与肿瘤之间有什么样的关系？如何科学饮食帮助我们远离肿瘤？家中有肿瘤患者如何做呢？今天，就来跟大家聊一聊科学饮食如何帮助我们防癌抗癌。

肿瘤是指机体细胞异常增殖所导致的一类疾病,它分为良性和恶性两大类。对于良性肿瘤我们常以“瘤”称之，对于恶性肿瘤我们就称之为“癌”。癌症本质上是由于某些基因突变引起的细胞失控增殖与分化障碍，癌症的发生过程并非一蹴而就，而是逐步发展“变坏”的结果。这一变化不仅有内部遗传的因素，也与外部环境和生活方式密切相关。

1.无论是健康人群还是肿瘤患者，远离“有毒有害”是防癌发生和变化的首道防线

国际癌症研究机构（IARC）将致癌物分成了四类标准，他们分别是I类致癌物（明确对人类致癌）、II类致癌物（可能致癌，证据有限或不足）、III类致癌物（无法分类）、IV类致癌物（很可能不致癌），他们的分级依据是致癌证据的确凿程度，这与对人类的实际威胁风险没有必然的联系。这些致癌物在科学上与癌症有一定的联系，但不是说遇到这些致癌物就一定得了癌症，因此建议尽量远离I类致癌物，如同时癌症的风险还取决于暴露剂量、时间、人群等因素，因此对于非I类致癌物我们适当规避，持续监测，无需过分担忧。

2.饮食也是双刃剑，健康平衡才是关键

我们常说饮食是把双刃剑，这里有两层意思，一是在日常生活中，既有增加疾病风险的食物（如前面提及的I类致癌物），也有降低疾病风险的食物（如膳食纤维）。第二层意思指的是同一种食物或饮食习惯，既能带来健康益处，过度或不当食用也可能埋下隐患。理解这种两面性，可以为我们健康饮食的观点打下基础。

根据《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，按照1600-2400千卡能量水平，一个成年人每人每天需要摄入的基本膳食需要包括五大类较为理想。

此外我们身体活动和水也包括在中国居民平衡膳食宝塔中，低身体活动水平的成年人每天至少饮水1500~1700毫升（7~8杯），加上食物和膳食汤水需要2700-3000毫升。同时身体活动是能量平衡的重要手段，比管住嘴更重要的是迈开腿，找到食物摄入与运动消耗的平衡点是非常重要的。

我们可以将饮食分为常吃多益、适量控制、少吃限量三类。健康饮食我们最常关注的就是吃什么和不吃什么，但这不是最主要的问题，更重要的是需要关注食物比例的合理和多样。在比例的合理上，有数据表明我国有50%居民蔬菜摄入不足，因此我们可以首先关注“每天1斤蔬果菜”这一目标，事实上，很多人在完成蔬果菜这一目标时，动物性食物就会自然减少，毕竟胃容量有限，然后再关注奶豆坚果的补充，我们就较为容易的做到日常饮食的适量与均衡。在多样性方面，我们可以通过“多逛菜场”来实现，关注一些时令变化，选择当季食物便会有更多的选择性。从某一角度而言，没有绝对“坏”的食物，只有不合适的分量与搭配。“适可而止”才是良方。

3.肿瘤患者的饮食，除了关注“抗癌和防癌”，还需要关注基础疾病

在临床上很多肿瘤患者和家属都有一个困惑是“如何让肿瘤患者吃好点”，随着医疗技术发展与体检理念的普及，越来越多的肿瘤患者确诊时都在早中期，通常而言这些患者在标准治疗后，一般复发率较小，只需定期随访，无需特别“进补”，饮食上做一个“普通人”即可。

但是很多肿瘤患者为中老年人，常合并有高血压、糖尿病的基础病，肿瘤患者本身有很多症状，基础疾病也会有相同的症状，有时候不容易判别，部分从机制上亦有“共病”基础，例如部分肿瘤标志物升高与慢性炎症相关，而炎症因子（如TNF-α、IL-6）可能加剧胰