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4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉."消息免打扰"选项.勾选"关闭"(也就是要把"群消息的提示保持在开启"的状态.这样才能触系统发底层接口。)

【央视新闻客户端】

近日，福建泉州某19岁的阿东因长期低头工作玩手机，差点遭遇高位瘫痪的严重后果。

据福建协和医院骨科医学中心主任王振宇介绍，阿东在餐饮店兼职，每天需低头洗碗擦桌子超过4小时。回到宿舍后，他又趴在床上打游戏刷短视频，再耗去2-3小时。因为长期低头，诱发了椎管内的异常血管破裂，形成急性血肿，因而突发瘫痪。

你是否有这种长时间低头的习惯？今天我们就来了解一下颈椎相关的知识，检测你是否有患颈椎病的风险。

阿东被送往医院紧急治疗，医院检查结果显示，阿东颈椎C4-T1椎管内存在巨大占位性病变，严重压迫脊髓。该医院副主任医师黄杰聪团队紧急启动绿色通道，连夜手术。手术中医生发现，阿东的颈椎椎管内硬膜外有巨大凝血块压迫脊髓。

医生推测，阿东的椎管内小血管可能存在异常，长期低头工作使血管破裂出血形成血肿，导致压迫脊髓，从而出现高位瘫痪症状。幸运的是，手术及时，阿东的肢体瘫痪症状得到缓解，四肢肌力逐渐恢复。

颈椎是人体中最“金贵”的部位，上承头颅，下连躯干，是中枢神经和外周神经相通的“交通枢纽”。一旦发生故障，后果严重。

调查显示，我国20-40岁青壮年颈椎病患病率已高达59.1%。低头玩手机已经成为导致颈椎问题的主要原因之一。当人们低头看手机时，颈椎承受的压力可达27公斤，相当于一个7岁儿童的体重。

而哪些人是颈椎病的高风险人群呢？据了解，颈椎病患者有不少是会计、办公室人员、打字员等。此外，长时间使用笔记本以及低头玩手机人群发病率也较高。

长时间低头会导致肌肉疲劳，易引发颈椎问题。轻则肌肉痉挛、钝痛、困倦；重则颈椎生理曲度消失、僵硬、颈椎间盘突出及永久性关节损伤。当脊髓神经受压时，会出现颈肩痛伴上肢放射性疼痛或麻木等症状。严重脊髓型颈椎病患者，甚至可能出现行走不稳及瘫痪等后果。

预防脊柱损伤需要多管齐下。王振宇建议，在日常生活中，建议大家每20分钟抬头20秒护颈。

专家建议，玩手机要改变日常姿势，尽量保持手机在眼睛水平线以上；避免过度弯曲颈部；每工作学习40-60分钟就起来活动10分钟。

如果已经出现颈痛、肢体麻木无力或疼痛，甚至行走不稳，切勿随意前往非正规按摩店治疗，需尽早到正规医院脊柱外科专科就诊，明确诊断，及时治疗。

适度运动对保护颈椎也非常重要。通过锻炼肩背部、胸腰部和腹部的肌肉，增强核心力量，可以更好地支撑脊柱，降低受伤风险。定期进行卷腹、平板支撑等运动，有助于保持脊椎健康。

对于年轻人来说，脊柱健康应引起重视。19岁的阿东在手术后眼泪止不住地往下掉，“再晚几个小时，我这辈子可能就站不起来了”。保持正确的姿势，定期运动，及时就医，才能让我们在繁忙的学习和工作中远离脊柱疾病的困扰。让我们共同守护脊柱健康，从日常生活的细节做起，迈向更健康的生活。

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上海交通大学医学院附属瑞金医院 2025-08-29 17:54:30