1.新椰子这款游戏可以开挂，确实是有挂的，通过添加客服微信【6355786】

2.在"设置DD功能DD微信手麻工具"里.点击"开启".

3.打开工具加微信【6355786】.在"设置DD新消息提醒"里.前两个选项"设置"和"连接软件"均勾选"开启"(好多人就是这一步忘记做了)

4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉."消息免打扰"选项.勾选"关闭"(也就是要把"群消息的提示保持在开启"的状态.这样才能触系统发底层接口。)

【央视新闻客户端】

夜深人静时，窗外的路灯透过窗帘在地板上投下淡淡的亮影。52岁的李阿姨忙活了一天，终于洗漱完毕躺回床上，本想"睡前放松一下"，手却下意识地拿起了床头的手机。视频、朋友圈、小文章、短剧……一刷就是半小时，"再看五分钟"变成了"再看一会"，等她恍然回神，已经临近凌晨一点。第二天，她照常早起，却感到头昏乏力、眼涩难忍、脖子僵疼。李阿姨苦笑着自言自语："手机不要命我会不玩吗？偏偏就是放不下。"但如果你也有同样的习惯，或许，你并不知道长期睡前刷手机，背后埋着多少健康"陷阱"--甚至有些后果，是许多人难以逆转的。

其实，医生早已提醒：频繁在睡前玩手机的人，身体或会承担4种痛苦，尤其是第3种，很多人容易忽视。沉浸在短暂的快乐里，或许你会错失健康的大门。真相究竟如何？哪4种痛苦最可能缠上你？今天，我们就来理一理睡前玩手机的风险与对策。

睡前玩手机，真的只是"放松"吗？医学实证揭开真相

许多人总觉得，躺床上刷刷剧、看看八卦新闻，无非是休闲消遣，真有那么可怕？但近些年，多项权威数据与医学调查却给出了截然不同的答案。

《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》显示：61%的国人有睡前刷手机的习惯，平均入睡时间延迟了2~3小时！不仅如此，超七成受访者自觉"刷手机上瘾难戒"。原因多种多样--有人"追热点"、有人"靠短视频减压"，也有人把手机当哄睡工具，但问题就在于，科学研究发现，频繁在临睡前使用手机带来的蓝光刺激以及精神兴奋，会显著降低褪黑素分泌，下调幅度高达约50%。

为什么看个手机会对人体有这么大影响？医学原理很简单--蓝光是已知的"作息干扰元凶"，它能直接抑制褪黑素这种"催眠激素"的分泌，导致大脑长时间处于兴奋状态，打乱生物钟。与此同时，长时间低头保持同一姿势、黑暗环境下近距离用眼，也会造成视觉和颈椎的多重负担，不知不觉间让伤害悄然累积。

睡前刷手机，最易承担4种健康痛苦：尤其是第3种，很多人常常忽略

长期睡前刷手机最大的直接后果就是改变入睡节律，导致"睡眠拖延症"普遍发生。有研究显示，每晚入睡时间推迟1小时，会使第二天警觉度下降近25%，且持续晚睡会使身体入睡效率降低，出现失眠、早醒、浅眠等多种睡眠障碍。

不断拖延"关闭手机"时间，则让身体陷入恶性循环，导致白天头晕、乏力、注意力难集中，重创工作生活质量。

在黑暗中近距离盯屏幕，眼部肌肉持续收缩，泪液分泌减少，极易引发眼干、刺痛、视物模糊等问题。数据发现，每晚连续看手机达1小时以上的人群，视疲劳发生率升至78%，青光眼、白内障、急性内斜视风险大幅上升。除此之外，不少年轻人甚至因此出现短暂"失明"--如"长时间看手机诱发的瞬时性视网膜缺血"，一旦发作，复明期可达几分钟甚至更长，严重威胁用眼健康。

这一点容易被大家忽略。玩手机时头部前倾30度，颈椎桥压力等于支撑4~5个头部重量，长时间保持僵硬姿势，会损伤颈背肌肉、韧带与椎间盘。医学观察发现，90%以上"低头族"有不同程度的颈椎反弓和僵直表现，症状包括脖子胀痛、头晕、肩部麻木，严重者甚至会导致椎动脉供血不足，引发间歇性眩晕或上肢功能障碍。

晚上刷手机不仅影响入睡，还会引发心理与代谢层面的连锁反应。临睡前受信息刺激易使人焦虑、心率加快，交感神经异常活跃，可引发血压上升（风险增幅19.3%）、心脏功能紊乱、肝脏排毒受阻，进一步诱发失眠、肝功能异常、糖脂代谢紊乱。尤其是中老年人，睡前精神过度紧张，还显著增加脑梗、高血压等心脑血管疾病风险。

很多人以为只是"轻松一下"，但事实上，上述任何一项损害都可能在短期内呈现，长久累积则更难逆转。

医生建议：科学用手机，这4个"护身公式"快收好！

既然刷手机带来那么多健康困扰，那么有没有"双全其美"的对策呢？医生综合多项指南提出以下建议，让你既缓解手机依赖，又维护身体健康：

保持室内照明，避免在全黑环境下看手机。有研究证实，弱光下，眼球对蓝光刺激的抵抗力急剧降低，最易伤害视神经与加速疲劳。

手机屏幕亮度调至适中，并开启"夜间模式"或"防蓝光模式"。有效减少蓝光干扰，保护眼睛与神经系统。

避免久躺刷手机，更别侧躺"玩到睡着"。换用坐姿或平视方式，缩短单次使用时间，每用半小时主动合眼远眺或眨眼放松至少1分钟。

每日设定"刷机止损点"：晚上最迟23点半前关机入睡，必要时设置提醒禁用部分App，培养良好作息节律。

此外，中老年人应格外重视手机带来的新健康威胁。如已出现视物模糊、难以入睡、脖子酸胀、情绪起伏大等情况，应及早就医排查，切莫等"小毛病"发展成大麻烦。

健康，其实就在举手投足间的选择里--手机虽是沟通与娱乐利器，但若不懂克制，它便可能成为慢性伤害的"幕后推手"。今晚，不妨勇敢放下手机，给自己一场优质的深度睡眠。当然，每个人的健康状况复杂、个体差异明显，若有长期难解的不适，建议及时前往正规医疗机构面诊，由医生作出详细评估，切莫自行忽视或随意用药。

你，愿意从今晚起，和健康达成新的"约定"吗？

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