进入 7 月，全国多地持续出现高温天气，中央气象台接连发布高温预警，部分城市的气温甚至突破 40 ℃。

高温天气让手机也 " 受不了 "，尤其是在户外使用时，极易出现发烫、卡顿、耗电快、死机等情况。

网友们纷纷祭出了手机降温 " 妙招 "：有的给手机敷上冰贴、冰袋；有的直接把手机放进冰箱；更有的玩起了 " 抽象 "，给手机自定义了 " 制冷模式 "。

这些急降温方法真的靠谱吗？到底怎样才能给手机科学降温？

" 玩个游戏、刷个短视频，手机烫得跟暖宝宝一样 "" 热到自动降低亮度了，得随身带个散热夹 "" 手机发烫的时候耗电飞快 "" 手机偶尔会发热到卡死 "。近日，不少网友在社交平台上反映手机在户外的发烫情况。

《消费者报道》记者实测发现，在广州 35 ℃的户外高温下，仅用手机浏览了 5 分钟网页，手机背面的温度就从 35.1 ℃飙升至 40.6 ℃；虽不至于烫手，但仍有温热触感。

（《消费者报道》实测 测试时间：2025 年 7 月 7 日 16:30）

实际上，手机运行时，CPU、GPU、电池、射频天线等硬件均会因能量转化而产生热量。在高性能运行状态下，如运行大型游戏、观看高清视频或进行拍摄等，这些硬件的功耗会明显增加，进而产生更多的热量。而目前绝大部分手机主要依赖金属边框、石墨片、VC 均热板等被动散热方案，在高温环境下，其散热效率往往大打折扣。

从事消费电子检测工作的刘工告诉《消费者报道》记者：" 当外界温度接近甚至超过 35 ℃时，手机内部的热量会更难散去，手机摸起来就会有发烫感。"

多家手机旗舰店客服表示，在户外使用手机时，阳光直射可能使手机表面温度升高。在强光环境下，为了提高可视性，屏幕亮度会增加，热感也会更加明显。

记者在苹果、华为等手机品牌的官方渠道了解到，手机的设计使用环境温度一般为 0 ℃至 35 ℃，高温环境可能会导致设备改变行为来调节自身温度。如果在炎热环境中使用 iOS 设备，可能会永久性缩短电池续航能力。

（iPhone 的工作环境温度 图源：苹果官网）

苹果技术支持表示，如果手机过热，某些功能可能会暂时停用，比如相机闪光灯或其他相机功能。在极端情况下，手机可能会暂时停用。

vivo 官网客服表示，手机温度过高会触发高温保护机制，如弹出高温提示框并暂时关闭高功耗应用。

据《消费者报道》记者了解，如果手机温度过高，会出现性能降低、显示屏变暗或黑屏、网络信号减弱、充电变慢等情况。

面对高温天气下手机发烫的问题，消费者们用上了各种降温手段。

" 我一般用冰贴给手机降温，（冰贴）既便宜又方便携带，一边玩手机一边降温。" 喜欢拍照的小陈向《消费者报道》记者分享。记者在电商平台注意到，类似的冰贴、降温贴处于热销状态，批量购买（如 100 张）时单价可低至 0.3 元。不少商家直接在尚品页面标注 "-18 ℃冰贴 "" 手机散热 "" 手机冰敷 "" 直播专用退热贴 " 等字样。

而在社交平台上，还有消费者晒出另类的的快速降温技巧：将手机壳或者手机直接放入冰箱。

（消费者晒出另类快速降温技巧 图源：网络）

需要注意的是，通过冷冻给手机急降温的方式并不可取，这样可能会对手机内部精密的电子元件造成损害，或影响电池性能。如 vivo 官网信息显示，由于手机内部有精密电子元件，且机身不防水，冰箱内温度与手机温度差别较大，容易产生水蒸气进入机身内部，严重时会损毁手机；空调出风口温度较低，遇热容易产生水蒸气进入机身内部形成小水珠损伤手机。

此外，锂电池的理想工作温度一般为 0 ℃至 40 ℃，0 ℃以下的环境会影响电池正常放电。苹果技术支持表示：" 不建议使用冰贴、冰袋等为手机降温。如果手机长时间处于低温状态，电池里的化学反应速度会变慢，可能会短暂缩短电池续航能力。"