2025年05月31日 16时54分11秒

5月31日是世界无烟日

今年主题是

“拒绝烟草诱惑，对第一支烟说不”

拒绝这支烟

不仅是拒绝尼古丁的诱惑

更是为生命筑起一道健康防线

01

为什么第一支烟如此危险？

许多吸烟者最初只是出于好奇或朋友怂恿尝试吸烟，但尼古丁的成瘾性极强。

青少年大脑发育尚未完全，更容易对尼古丁上瘾，且戒烟难度更大。

第一支烟往往是成瘾的开端。

而且比起吸烟后尼古丁依赖的艰难戒断，拒绝吸第一支烟往往更明智、更容易。

02

吸烟的这些危害要知道！

香烟里含有多达7000多种化学物质，其中有69种是明确的致癌物。

烟草制品可对人体几乎所有器官造成损伤。

青少年吸烟和二手烟暴露可增加呼吸道感染的风险，还可导致哮喘、肺功能下降，影响运动表现。

烟草制品中的尼古丁会影响青少年大脑发育，导致学习障碍和焦虑症，影响学习成绩。

吸烟破坏皮肤的胶原蛋白，加速皮肤老化、失去弹性；增加口气，使牙齿发黄，导致牙周炎、牙龈萎缩等牙周病。

吸烟成瘾是一种慢性、高复发性疾病，被世界卫生组织列入国际疾病分类(ICD-10)。尝试吸烟的年龄越小，吸烟成瘾的可能性越大，戒烟难度也越大。

03

电子烟不是烟？尝试一下没关系？

电子烟是一种模仿卷烟的电子产品

有着与卷烟相似的

外观、烟雾、味道和感觉

电子烟虽没有焦油，但是其中含有尼古丁。尼古丁是烟瘾的始作俑者，过量摄入可致呕吐、恶心甚至死亡。

世界卫生组织明确表示，不建议将电子烟作为戒烟工具。许多抱着戒烟目的使用电子烟的人，最终不仅没有摆脱烟草，反而同时使用电子烟和卷烟，导致健康危害叠加。

而从未吸过烟的青少年如果使用电子烟，会使其开始使用卷烟的可能性增加。

04

如何拒绝第一口烟的诱惑？

青少年产生“第一口烟”的因素往往包括：好奇心理、伙伴或家庭的影响还有环境压力。但对青少年而言，过早沾染烟瘾，会为未来埋下重重隐患。

吸烟一点也不酷

吸烟包括吸电子烟，不新潮，也不酷，更不是成熟的展现。现代社会，多数人对公共场所吸烟形象地描述为“讨厌”“反感”等负面评价。

有说“不”的能力才酷

酷的不是和伙伴一起尝试吸烟，酷的是有说“不”的能力，更酷的是把自己知道的烟草危害告诉伙伴，用自己不吸烟的健康行为影响他们。

面对长辈递烟可以说“不”

吸烟与“长大成人”无关，看看长辈因为抽烟造成的口气、咳痰，有正确的判断能力才是成长的表现。

拒绝营销别用健康“买单”

所有诱惑青少年尝试烟草制品的宣传，都是营销的陷阱，保持警觉、独立判断，不要用自己的健康为它“买单”。

05

这些认知误区别中招

不存在无害的烟草制品

“低焦油卷烟”“中草药卷烟”“细支烟”“电子烟”等只是营销手段，并不能降低吸烟带来的健康危害。

不被个案误导

“身边有人吸一辈子烟也没事”？那是“幸存者偏差”。很多因吸烟而过早失去生命的人成为看不见的数据，使人低估吸烟的健康危害。

吸烟并不能消愁

因尼古丁依赖而产生的不安、焦虑、抑郁等情绪，反而会给吸烟者带来更多的压力。

如果你还没有吸烟

请拒绝第一支烟

如果你已经开始吸烟

别犹豫，立刻行动起来去尝试戒烟！