（动图素材由AI生成）

　　“每天下班回家，第一眼看见的就是孩子窝在沙发上玩手机的画面。”山东日照的刘先生谈起儿子的暑假状态时十分焦虑，“游戏一打就停不下来，经常一坐就是大半天，作业也要拖到很晚才写。”

　　山西太原的王女士也同样为10岁的儿子打游戏感到“头痛”：“每天打游戏到很晚，还容易情绪激动，和队友‘开麦’吵架。我更希望他能出门玩一玩。”平时允许孩子适当玩游戏的王女士，到了暑假也开始担心电子游戏影响孩子的身心健康。

　　专家认为，对于现在大多数家庭来说，孩子从出生起就生活在电子设备环绕的环境中，完全禁止使用电子产品既不现实，也不符合时代发展趋势，家长应引导孩子科学合理地使用电子产品。

　　心理学博士、国家二级心理咨询师刘婧仪表示：“家长盲目反对孩子使用电子产品，反而会影响亲子间的沟通交流，不利于引导孩子合理使用。”家长真正需要警惕的是那些沉迷成瘾、影响身心健康的不当使用行为，应从小帮助孩子养成正确的数字生活习惯。

　　上海市精神卫生中心儿少科主治医师张桦强调，“相信孩子”既能调动孩子的主动性，也能缓解家长的焦虑。“家长应该相信孩子到了一定年龄，会有能力去应对自己的生活。但信任的前提是，孩子具备安排规律生活的能力。”为此，家长要从小引导孩子养成良好的手机使用习惯，学会合理安排时间、规划生活。

　　但张桦提示，信任不等于放任，必要的监督不可少——比如要了解孩子使用的App内容，防范不良信息和网络诈骗；在使用上要有明确要求，包括使用时长、内容限制，以及网络社交中的文明礼仪等。

　　究竟孩子为何会沉迷于电子游戏？张桦解释了其心理动因——孩子在现实生活中某一方面的心理诉求可能未得到满足，比如缺乏肯定、关注或理解等，而电子游戏通过精心设计的奖赏机制、任务系统和社交互动，能让孩子即时得到成就感的反馈。家长应当“对症下药”，了解孩子未被满足的情感需求，并在现实生活增强相应体验。

　　刘婧仪介绍，家里的每件事情都可以变成“游戏”。比如把学习任务变成闯关游戏，把家务变成亲子挑战赛，或者是“端水竞速”“障碍物匍匐爬行”等趣味运动比拼，这些都能让孩子在现实中体验到陪伴、成就感和价值认同。

　　张桦提示，与其反复强调“游戏伤眼”“耽误学习”这样的大道理，不如改善亲子关系，用行动代替说教。

　　一方面，建立良好的沟通方式至关重要。很多家长习惯用批评的方式试图让孩子远离游戏，这会让孩子感觉到与家长的对立，不利于沟通。与其把孩子“推远”，不如“走近”孩子，建立一些连接。

　　张桦分享了一个真实案例：一个孩子沉迷游戏，甚至不愿上课。父亲尝试各种方法无效后，决定加入这个游戏，看看到底有什么好玩的。令他意外的是，这些游戏并非想象中那么糟糕，反而与孩子建立了共同语言，成为“盟友”。亲子关系明显改善后，孩子也渐渐愿意接受父亲的建议，回归现实生活。当家长愿意走进孩子的世界时，教育才能真正发挥作用。

　　另一方面，言传不如身教。孩子无时无刻不在观察和模仿父母的行为模式，当遇到压力、困难或产生无聊情绪的时候，会想父母这个时候是怎么做的。如果家长整天手机不离手，却要求孩子少玩游戏，这样的双重标准很难让孩子信服。

　　家长应该在生活中、旅行中展现出自己对现实生活的热情、合理规划生活的能力，孩子自然会潜移默化地模仿这些健康的生活习惯。

　　正如张桦建议道：“如果家长能放得下手机，孩子也能放下手机。”

统筹：宋为伟 杜潇逸

记者：刘颖 陈浩明 鞠焕宗 张涛

编辑：张善臣 陈朔

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