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近日,年近七旬的张阿姨总觉得脖子酸痛,有时还伴有头晕,去医院检查后被诊断为颈椎病。医生表示,长时间低头看手机是致病的主要原因。金华市中医医院创伤二科主任陈琼告诉记者,如今,因沉迷手机导致颈椎出问题的老年人越来越多,手机正悄悄“偷走”他们的颈椎健康。 “正常情况下,头部直立时颈椎承受约5公斤重量,而低头至60度时,颈椎所承受压力可达27公斤。”陈琼医生解释道。许多老人在使用手机时,习惯低头、弯腰或窝在沙发、床上,头部向前倾。长时间保持这样的姿势,颈椎周围的肌肉、韧带处于紧张状态,容易疲劳、劳损,进而引发颈部疼痛。 颈椎受损后,身体会发出一系列“求救信号”,老年朋友需格外留意:脖子僵硬、活动受限是最常见的症状,肩膀和上肢也会受到牵连,出现酸胀、疼痛,严重时手臂会发麻,拿东西不稳。有些老人还会出现头晕、头痛,尤其在转头时加重,这是因为颈椎压迫了椎动脉,影响了脑部供血。更严重的还可能出现走路不稳、脚下“踩棉花”的感觉,这时候一定要及时就医。 守护颈椎健康,控制手机使用时间是关键。建议每次使用手机不超过30分钟,每天累计不超过2小时。此外,看手机时尽量将手机举到与视线平齐的高度,避免低头弯腰。 常做颈椎保健操能有效缓解颈部疲劳。比如简单易行的“米字操”:缓慢地用下巴在空中写“米”字,每个笔画保持5秒,每天做3—5组。另外耸肩运动也不错,双肩向上耸起,靠近耳朵,保持2—3秒,然后放松,重复做10—15次。 凡注有"浙江在线"或电头为"浙江在线"的稿件,均为浙江在线独家版权所有,未经许可不得转载或镜像;授权转载必须注明来源为"浙江在线",并保留"浙江在线"的电头。
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