引言：体育课上女生来例假是一定需要休息的，因为在来例假的时候，女生不管是在心理上还是身体上都比较脆弱，这个时候运动无非是加重身体有负担，让身体受到伤害，其实体育课的目的就是锻炼身体增强体质，但是例假期的女生身体比较脆弱，这个时候实在不宜过度的运动和剧烈活动，所以应当适当休息。

一、来例假不能跑步

每个女生都有例假期，每当例假期的时候身体都会非常不舒服，这个时候一定要注意休息，不能过于劳累，体育课一般老师会让同学们组织跑步或者做一些其他的体育项目，这一类的体育项目如果是在平时身体正常的情况下来做，都没有什么大问题，还能够增强体质与同学们增进感情，但是在例假期女生往往会失血过多，而且腹部和腰部都会剧烈疼痛，这个时候就不适合做体育项目，或者是像跑步这样的剧烈运动。

二、例假期要注意休息

女生来例假是绝对不能跑步的，因为在例假期间盆腔会充血，而且机体的免疫力比较低，可以在适当的情况下简单运动，但是一定要注意运动的负荷量，适当的散步就是不错的选择，但是像跑步跳绳这样的运动一定要避免，而且要注意例假期间的卫生，不能受凉受寒，不能淋雨也不能够吃冰冷的食物等等，上体育课运动的话会让身体出大量的汗液，而且在出完汗后非常想吃冰冷食物或者喝冷冻矿泉水，所以女生在例假期间要适当休息。

三、例假的女生会心情烦躁

例假期的女生心情也会比较烦躁，容易发脾气，如果在体育课上没有得到及时的休息，有可能会导致心情非常郁闷，把情绪都表现在脸上，这时候再继续上体育课可能会跟班里的同学产生矛盾，进而影响同学之间的感情，所以来例假的女生应该尽量在宿舍或教室里休息。

女生来例假肯定是需要多休息的，这时上体育课就不宜进行过多激烈运动。主要原因还是在于，女生经期生理会出现一系列变化，这导致身体和精神负荷都非常大，同时伴随各种疼痛和不适感，她们也就根本无法参与到各种体育活动中。这时候作为学校，作为老师，肯定要对此刻非常脆弱的她们给与更多关怀和便利。提供休息时间，照顾她们的精神状况，以及必要时联系医务室调理都是需要考虑到的。那么来“例假”的女孩到底有难受呢？

第一，小腹肿胀

女生在月经来临时会出现小腹肿胀的情况，这时会伴随隐隐不适感，严重情况下还会出现大家所说的“痛经”这种情况，这主要还是经血排出不畅导致的。此时她们整个人会非常难受，就像肚子里有什么东西始终在“翻江倒海”一般。拉也拉不出来，也不知道该吃什么才能缓解，就这么一直疼着好似在经历一场漫长折磨。所以这时她们很难投入到工作或者学习当中，注意力因为身体变化导致根本无法集中。

第二，身体虚弱

因为经期来了会大量失血，所以女生身体在这个阶段会显得格外虚弱。她们整个人如同虚脱了一般，走路没有力气，吃饭没有食欲，做任何事情没有耐心和动力。只想好好好躺在床上睡觉，以缓解整个人疲惫不堪的感觉。我想这种状态的女生，即便你让她去静静思考某个问题，她们都很难有足够精力去分析清楚。更别说体育课这种需要进行激烈体力运动的内容了。她们真的很累，而且是一种毫无理由的生理层面上的劳累，这时只有更多地休息才能让她们弥补回状态。

第三，精神不稳定

来“例假”的女生心情通常都是不太好的，这也很容易让人理解。毕竟天天肚子疼，身体还一点力气都没有，干啥事都容易出错，想啥事都集中不了注意力时，谁心情能好起来呢？这就好像自己被一个无形牢笼束缚住了一样，怎么摆脱都逃不出去。她们因此变得暴躁，易怒，沉默等等。这时候必要的社交，反而都成了一种极大负担。所以，来大姨妈的女生最好还是多呆在家里休息，以减轻自身压力为主。