学生在学校如何提高睡眠质量?_消费生活

学生在学校如何提高睡眠质量?

创始人

2025-06-12 19:41:02

学生在学校如何提高睡眠质量?我每晚大概只有5到6个小时睡眠时间，白天总睡眠时间大概一小时。所以我想求教，怎样提高晚上的睡眠质量，谢谢!针对学生实际情况!

1、白天有规律的体育锻炼，晚上泡泡脚，可以解乏。

2、睡前半小时，不要看一些很难解的题目，看看励志的小故事什么的，可以听些舒缓音乐。

3、可以喝杯牛奶，安神。晚餐不要太饱和油腻。

4、舍友如果开灯，你就带个眼罩什么的吧。

另外，最佳的入睡时间是11点左右哟!11-1点是人的脊髓造血时间，再忙也尽量保证这段时间把!~

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