夏至·到来

6月21日10时42分

我们将迎来夏至节气

此时节

绿荫浓密、梅雨如烟

蛙鸣蝉吟、荷花绽放

以夏至为起点

气温持续升高

一年中最炎热的时段即将开始

民间因此有

“夏至不过不热”的说法

夏至·科普

6月21日10时42分迎来夏至。这一日是北半球一年中白昼时间最长的一天，且越往北白昼时间越长。从天文学角度看，夏至的“至”是什么“至”？这一天又有什么未“至”？

“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。”中国科学院紫金山天文台科普主管王科超介绍，在天文学上，夏至是指太阳在天球上运行到距天赤道最北处的时刻，此时太阳直射地球的北回归线。夏至日这一天，北半球白昼最长，北回归线以北地区在正午时太阳最高，垂直物体的影子最短。

夏至·养生

“最热模式”就要开启

养生达人如何在夏至时节保健养生

长春市中医院治未病中心医生

这样说

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多吃苦 少吃冰

盛夏烈日炎炎，酷热难耐，阳气外浮，内里虚馁，人们最喜贪凉饮冷。寒凉侵扰，最易伤及脾胃，进而引发腹痛腹泻、恶心呕吐、神疲乏力等症。所以，饮食要切忌过于寒凉，要清淡饮食，避免食用油腻和难消化的食品，多吃新鲜的蔬菜水果，适量饮用一些绿豆汤、西瓜汁、西红柿汁、梨汁、鲜藕汁、冬瓜汁、丝瓜汁等，以利消解暑气。

夏至气温高，出汗多，体内的盐分损失过多，容易出现口渴、乏力、疲劳等症状，可适当多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等，因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。

睡午觉 莫贪凉

夏季昼长夜短，宜晚睡早起，保证每晚有7~8小时的睡眠即可。11点到13点的时辰，小睡一会，使大脑得到休息，气血回流，能够更好地消除疲劳症状，保证好下午的精气神，同时也有助于养护阳气。

夏季除了饮食切莫贪凉外，也包括避免环境的寒凉，比如睡眠在有空调的房间、夜晚露宿等，否则容易引发“热伤风”，并伴有恶寒、发热、流涕鼻塞、头痛、咽痛、咳嗽、恶心、食欲不振、小便发黄等症状；甚至会出现关节酸痛、颈肩麻木等不适症状。

运动缓 防过汗

夏至运动宜舒缓，避开烈日炽热之时，加强防护，最好选择在清晨或傍晚天气较凉快时，在空气较为清新的地方，选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动。避免运动过激，容易大汗淋漓，汗泄太过，则耗伤阴液，亦损阳气，还可能出现中暑。运动过程中以及运动后，也要注意为身体及时补水，但要注意少量多次，避免一次性大量饮水。

出汗过多时，可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

夏至·习俗

《礼记》中关于夏至的描写非常生动，用“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣”来描绘夏至时节的自然景象，这便是古人所说的夏至三候：一候鹿角解，二候蝉始鸣，三候半夏生。

在古代，夏至这一天可是要举办非常隆重的夏祭活动的，人们在这一天要庆祝丰收，祭祀祖先。作为一个重要的节气，自然少不了与之相关的食俗。

“在民间，庆祝夏至的一个方式是吃面，民间有‘冬至饺子夏至面’的说法。”民俗专家说，北方地区会在夏至日做凉面，拌上清爽的浇头，就可以吃了；在南方，有“吃过夏至面，一天短一线”的说法，这里的“线”，指的就是正午时候的太阳高度。关于夏至吃面的习俗，民间有一种说法：此时正值新麦收获时节，吃面寓意“尝新”，以示庆贺丰收。

如果想不好今天吃什么，不如来一碗应时应景的面庆祝夏至吧。

◆来源：综合新华社、人民日报、南湖晚报、吉林省妇幼保健院、央广网等

编辑：孙懿辞

初审：梁爽

复审：曹光宇

终审：臧立