经常失眠，入睡困难，睡着了半夜还会醒，怎么样可以改善睡眠质量？_消费生活

创始人

2025-07-05 17:41:09

经常失眠，入睡困难，睡着了半夜还会醒，怎么样可以改善睡眠质量？

改变自己睡眠的时间，每天早睡早起，早上起来吃一些食物，晚上睡觉前少吃，睡觉前洗脚。
在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，也可以拿热水泡脚，这样的话就可以获得一个很好的睡眠质量，也可以放松。

经常失眠，入睡困难，睡着了半夜还会醒，怎么样可以改善睡眠质量？ 2个回答

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