用生酮饮食减肥50磅需要多长时间?_消费生活

创始人

2025-07-07 16:19:20

用生酮饮食减肥50磅需要多长时间?

我觉得是应该因个人的体质而异，并不能一概而论。减肥要采取健康的方式，可以少食，但不可以不食。

生酮饮食减肥成功的秘诀技巧1:有一个“为什么”。如果你有一个迫切想要减少或改变健康状况的重要原因，你就会有更大的动力去努力做到这一点。提示2:了解食物计划。如果我变得更亲密的生酮，从而产生潜在的电解质失衡，我的低钾大概可以避免。

提示3:接受这种方法。作为个人成长来审视你生活中的这一章。我甚至对这次旅行没有不切实际的期望，我在某个时间点采取它。如果我的体重增加了几磅或一个月的体重稳定下来，我也不会害怕。这些东西都是这个方法的自然组成部分。

提示4:提前计划。如果没有你想要的工具，你很难继续使用任何程序。如果你已经到了吃饭的时间，而身边却没有任何健康的食物，你很可能会展示你的营养或任何随手可得的食物。

5 .开始行动。花30天时间和你的新饮食方式一起督促自己舒服，然后开始锻炼。我建议从第一天开始步行，尽管每天只有10或15分钟。对我来说，散步非常有治疗作用，可以帮助我控制情绪化进食。在日常锻炼中加入力量训练、伸展运动和有氧运动。

提示6:练习正念。学会控制大脑中的噪音可能是至关重要的一步。如果你吃东西是为了安慰而不是饥饿，你会挣扎的。虽然我仍然吃东西来寻求安慰，但随着时间的推移，我吃的越来越少。

最后的想法-酮减肥成功即使是钾元素的挑战，我也不相信我可能会改变我现在所做的任何事情。我已经花了18个月的时间来自我发现并学会抛弃旧习惯。只要你吃的卡路里比你消耗的少，那么生酮减肥法就会成功。酮症会让你更快到达目的地。

生酮饮食的一大优点是它很容易遵循，你很快就会看到效果。立竿见影的结果往往会让我们保持动力。对我来说，低碳水化合物就是感谢!

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