进行科学地体育锻炼,应遵循哪些原则？_消费生活

创始人

2025-07-17 03:10:36

进行科学地体育锻炼,应遵循哪些原则？

1.持之以恒，培养终身体育理念。
2.循序渐进，适当控制运动负荷。
3.制定锻炼计划，按质按量完成。
4.选择适宜锻炼时段。（早晨和傍晚是比较适合锻炼的时间段）
5.注意锻炼前后的合理饮食。
6.积极恢复，防止运动损伤。
循序渐进原则：运动强度和运动量要合理，逐渐加大。

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