假期聚餐小心急性胰腺炎！吃饭速度慢一点，健康更重要_消费生活

创始人

2025-10-06 01:01:23

在假期里，亲友聚餐和旅游美食成了许多人的日常，但你是否意识到，快速进食和暴饮暴食可能会让你的身体发出警报？特别是急性胰腺炎，可能就在不经意间悄然来临。那么，急性胰腺炎究竟是什么？它又是如何被诱发的呢？

胰腺，这个在我们体内默默无闻的器官，实际上是人体的第二大消化腺，主要负责消化食物和调节血糖。它的位置复杂，深藏在肝、胃、胆、脾、十二指肠的包围之中，因此一旦出现问题，很难被及时发现。

急性胰腺炎的诱因多种多样，但在中国，胆石症、酒精摄入过量和高甘油三酯血症是最常见的原因。比如，胆囊结石可以通过共同的胆管反流到胰腺，导致炎症；而高甘油三酯血症则会在饮食不当的情况下显著升高，增加胰腺炎的风险。此外，暴饮暴食会使胰腺分泌过量的胰液，导致消化酶堆积，增加胰管的压力，从而诱发急性胰腺炎。

急性胰腺炎的症状包括剧烈的腹痛、腹胀、恶心、呕吐等，严重时甚至可能出现休克、黄疸等危险信号。如果你在假期期间感到不适，及时就医是至关重要的。

为了预防急性胰腺炎，建议大家在假期饮食时做到以下几点：一是保持一日三餐的营养均衡，避免暴饮暴食；二是烹饪时少油少盐，控制食盐摄入；三是高风险人群要特别注意油盐糖的摄入，尽量做到少量多餐；四是注意饮食的多样性，尽量选择清淡健康的食物。

在聚餐时，不妨选择一些清蒸或白灼的菜肴，搭配杂粮饭，适量享用坚果和水果，避免单一的油炸和膨化食品。同时，吃饭时要慢一点，细嚼慢咽，既有助于消化，也能让你及时感知饱腹感。

最后，肖主任提醒大家，如果在假期中出现轻微腹胀或消化不良，可以适量饮用温热水或陈皮水，顺时针揉肚子帮助舒缓；若症状持续，需及时就医。总之，假期饮食的核心是“适度”，在享受美食的同时，保持健康的饮食习惯，才能在快乐与健康之间找到最佳平衡。