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4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉."消息免打扰"选项.勾选"关闭"(也就是要把"群消息的提示保持在开启"的状态.这样才能触系统发底层接口。)

【央视新闻客户端】

在智能手机普及的当下，家长们对孩子玩手机的焦虑从未停止。其实，判断孩子对手机是否上瘾，核心标准并非“使用时长”，而是“能否自主掌控、不影响正常生活”。满足以下六个表现的孩子，家长完全无需过度担忧。

第一个关键表现：能遵守与家长约定的使用规则，到点主动放下，不哭闹、不拖延。立规矩的过程中，孩子出现抵触情绪是正常的，但最终愿意遵守约定，正是自控力的体现。记得孩子刚上初中的第一次家长会，老师强调“坚决不能给孩子配手机”，但回家后与孩子沟通时，他恳切地说：“别没收手机，我能管好自己！”于是我们共同制定了《手机使用规则》：工作日每天使用不超过1小时，且仅限完成作业后；周末可延长至2小时，但需分时段使用。尽管新规则的时长比小学时缩减了不少，孩子仍爽快地答应了。更难得的是，这一个多月来，他从未出现过超时使用的情况，到点便主动将手机放到客厅充电，即便游戏玩到关键节点，也会坦然暂停。这种对规则的认可与尊重，背后是孩子的自我约束能力，更是对家长的信任——这份双向的默契，远比“禁止使用手机”更有教育意义。

第二个表现：手机对孩子而言是工具，而非生活的全部。很多家长误以为孩子玩手机就是打游戏、刷短视频，但自律的孩子会让手机成为助力成长的“好帮手”。他们不仅会用手机放松娱乐，更会将其运用到学习中：遇到不懂的知识点，通过学习APP查询解析；整理错题时，用拍照功能记录题目，分类存档方便复习；甚至会利用英语听力软件练习口语，借助线上课程补充课堂知识。对这些孩子来说，手机是比图书馆更便捷的知识库，是提升学习效率的工具。当孩子能主动将手机用于有意义的事情，而非单纯沉迷娱乐时，便已远离了成瘾的风险。

第三个表现：学习状态稳定，未因玩手机出现明显波动。学习是孩子成长阶段的核心任务，若手机使用影响到学业，便是危险信号。而未上瘾的孩子，能清晰划分“娱乐时间”与“学习时间”，做到互不干扰。他们会先专注完成作业，确保知识点掌握后，再合理分配手机使用时间。这类孩子的作业总能按时完成，书写工整、质量稳定，课堂上注意力集中，成绩也始终保持在稳定区间，不会出现因沉迷手机导致的成绩断崖式下滑。这种“学习优先”的认知，让手机始终处于“辅助地位”，而非影响学业的“绊脚石”。

第四个表现：睡眠规律，不熬夜玩手机，白天精神饱满。熬夜躲在被子里刷手机，是很多孩子手机成瘾的典型症状，不仅伤害视力，更会严重影响睡眠质量和第二天的精神状态。而能掌控手机的孩子，会严格遵守睡眠规则，睡前1小时便停止使用所有电子设备。他们明白“充足睡眠是高效学习的基础”，不会为了短暂的娱乐牺牲休息时间。这类孩子每天能保证8-9小时睡眠，清晨按时起床，白天课堂上精力充沛，课间也会主动到户外活动，而非扎堆玩手机，始终保持着健康的生活节奏。

第五个表现：愿意参与线下社交和亲子互动，现实生活充实且有乐趣。手机成瘾的孩子往往沉迷虚拟世界，疏远现实中的人际关系，而自律的孩子在现实生活中同样能找到归属感和快乐。他们会积极参与家庭活动：周末和父母一起打羽毛球、滑滑板，体验运动的酣畅；主动承担家务，和家人分工合作做饭、打扫房间，感受亲情的温暖；晚上全家围坐一起玩桌游、聊天，分享彼此的趣事。同时，他们也重视线下社交，会约同学一起打球、看书、参加社会实践，在真实的交往中收获友谊与成长。当孩子在现实世界中拥有热爱的事物，能从亲子互动、同伴交往中获得成就感和幸福感时，手机自然无法占据他的全部注意力——现实中的“热爱”，正是抵御手机成瘾的最佳疫苗。

第六个表现：在需要放下手机的场景中，能快速适应，不焦躁、不抱怨。外出就餐、课堂学习、亲友聚会等场合，需要专注当下、尊重他人，此时能否主动放下手机，是判断孩子是否依赖手机的重要标志。未上瘾的孩子能清晰分辨不同场景的社交礼仪，进入餐厅后会自觉将手机调至静音并放入口袋，专注与家人朋友交流；课堂上更是不会触碰手机，全身心投入学习；即便在等待的碎片化时间，也会选择看书、观察周围环境，而非下意识地掏出手机。这类孩子不会因暂时无法使用手机而烦躁不安，更不会出现抱怨、哭闹等过激反应，展现出良好的情绪管理能力和规则意识。

其实，手机本身并非洪水猛兽，关键在于孩子能否建立自主掌控的能力。当孩子具备遵守规则的自控力、善用工具的判断力、平衡生活的规划力，手机便会成为助力成长的“伙伴”，而非束缚身心的“枷锁”。家长与其一味禁止，不如引导孩子学会与手机和平共处，培养他们的自律意识和责任担当——这才是让孩子受益终身的教育。

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