1.温州茶苑这款游戏可以开挂，确实是有挂的，通过添加客服微信【69174242】

2.在"设置DD功能DD微信手麻工具"里.点击"开启".

3.打开工具加微信【69174242】.在"设置DD新消息提醒"里.前两个选项"设置"和"连接软件"均勾选"开启"(好多人就是这一步忘记做了)

4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉."消息免打扰"选项.勾选"关闭"(也就是要把"群消息的提示保持在开启"的状态.这样才能触系统发底层接口。)

【央视新闻客户端】

睡前，躺在床上，脑袋一片空白，眼睛却不由自主地盯着手机屏幕。

像是无意识地开始了一个循环：几个app来回切换。

无数条信息刷过，刷新后又刷新，你甚至不知道自己在找什么，只是不停地滑动。

一不留神已经是凌晨，看完屏幕里别人分享旅行、事业、恋爱，以及精致自律的生活，你的心情总会不自觉地变得沉重，空虚感、焦虑感、挫败感充斥其中。

研究者认为，越刷屏越消极的主要原因在于「错失恐惧」（FOMO）

它让我们总是好奇别人的生活，总在担心自己错过了什么热门话题或者流行梗......

这一切的背后，究竟折射出我们怎样的心理特点？

今天，我们就一起来探讨一下这个心理现象。

来源：pexels

错失恐惧（Fear of Missing Out，简称 FoMO），又称为错失焦虑。

它是我们因担心错过他人经历、事件或重要信息，而产生的一种弥散性焦虑感。

这种焦虑不仅仅来自错过某个社交活动或某个好机会，而是潜移默化地影响着我们的情绪和行为——

让我们对“其他人正在做的事”产生了过度的关注。

比如我们双眼无神地上下滑动手机屏幕，对往后几十年人生都可能毫无交集的“陌生人”了如指掌：

毕业后就没联系的小学同学换新车了、前同事把前老板告了、八竿子打不着的亲戚出去旅游了、关注的UP主更新了、喜欢的明星塌房后又反转了……

错失恐惧的核心，其实是害怕在社会快速发展的步伐中，被抛下。

这种焦虑让我们无休止地刷新，不停地查看别人的生活，它让我们不再专注于搭建自己的生活，而是把注意力转向别人、转向外界的评价。

每次刷屏，内心的不安又深一层，直到我们失去对生活的控制感。

来源：pexels

那么，为什么我们总是难以停止这种刷屏的行为？

错失恐惧（FOMO）并非偶然，它根植于我们内心深处的需求和对不确定性的恐惧。

1、避免孤独，渴望连接他人很多人会说：“放下手机就没人陪着自己了。” 尽管我们清楚地知道，这种隔空的连接无法解决内心的孤独感， 但为了给心理依赖找一个出口，我们总是继续刷屏，这种习惯的恶性循环是：

好孤独啊——刷会手机打发时间吧——还是好无聊——再看点别的——都没什么意思……

不断地“刷”，让我们感到暂时的连接，获得一点点来自他人生活的反馈，但内心的空虚并没有真正被填补。

2、在意他人评价，寻求正面反馈

社会学家查尔斯·库利提出了“镜像自我”的概念，即我们通过他人的反馈和评价来塑造自己的自我感知。

这一理论揭示了社交媒体对我们的影响——

我们通过观看他人的社会表现，来评判自己的位置。

对于喜欢社交媒体的人来说，错失恐惧的表现往往是在信息的海洋中寻找“能带给我正面反馈的内容”。

生怕自己因为“不知道某个流行话题”或“不关注某个热门新闻”而被认为是掉队者。

“大家都在谈这个新闻，我也得参与进来”； “这个话题好热，我也要发表看法”； “别人都去了那个地方，我也得有个同样的旅行计划”。

这种持续的信息摄取，表面上似乎让我们感到充实，实则是在通过他人的评价来“定义”自我，内心始终无法获得真正的安全感。

来源：pexels

3、通过社会比较，形成自我概念

你有没有发现，每次看别人动态时，总是会对比一下自己？

《社会心理学》就提到：我们通过和他人比较来了解自己。

错失恐惧激活了我们不断寻找“对比数据”的心理：

我们需要更多的信息和不同生活方式的对比，从而帮助我们不断修正自己的选择和认知。

为了获得更多的对比样本，我们不停刷屏，从而加剧了焦虑与对未来的恐惧。

4、选择超载，信息越多越怕错过

对比从24款不同口味的果酱中做选择，被试表示从6款中做出的选择满意度更高。

就像购物网页上推送的同质性商品越多，我们就越难选定下单，最后被无休止的“同类比价”和“找相似”弄得疲惫不堪。

越怕遗漏可能有用的信息，就越持续地搜索，这种顾此失彼的焦虑心态逐渐累积成错失恐惧。

错失恐惧背后的深层原因，不仅是信息的海量涌入，更是我们对虚拟社交快感的依赖。

想要走出这种不适的心理，我们需要改变自己的行为模式，并采取一些实际的措施。

这里有四个简单有效的步骤，帮助你摆脱错失恐惧的困扰，重拾生活的真实感。

1、走出家门，遇见真实的人现代社会的工作流动性高，家庭和社会关系却在逐渐疏远，这使得我们在孤独中更加容易迷失。想要破除这种孤独感，最有效的方法之一就是重新建立现实生活中的联系约朋友出去喝杯咖啡、拉爸妈去公园走一圈，或者给自己安排一场说走就走的小旅行......

当你真正走出去，看到身边的人和世界时，错失恐惧就会在这种真实连接中渐渐消散。

2、断开无效社交，放下虚拟焦虑

社交媒体的无止境更新，常常让我们有这样的念头：

“我要不要给没怎么联系的同事点赞？” “别人发了朋友圈，我要不要评论一下？”

这种无意义的思考让我们焦虑不已，甚至开始担心“别人怎么看我”。

如果你能尝试摆摆烂，放下这些虚拟社交的负担，你会发现：

不点赞、不评论，不仅不会影响你的人际关系，反而能给自己更多的心灵自由。

来源：pexels

3、重新定义自我，关注真正的成长

当我们把自我价值建立在他人的评价和社交比较上时，错失恐惧就更容易滋生。

但真正的自我认同，应该来自于我们对自己生活的全面理解。

你可以从自己扮演的多重角色出发——

比如家庭中的父母/儿女，职场中的老板/员工，在不同的群体中，你展现出不同的面貌和特质。

你的成功和失败的经验，才是评估自己价值和能力的真正标准。

通过这些实际体验，你会发现，错失的并不是他人的生活，而是你从自己身上找到的成长和满足。

4、限制选择，保护自己的注意力

无数条消息、视频、推送，让你不停切换注意力，看似掌控一切，实则被“信息洪流”裹挟得筋疲力尽。

想要找回掌控感，你可以从最简单的几件事开始——

睡前一小时不碰手机，只是让大脑放空； 把最容易刷的App图标藏进文件夹，增加一点点打开的阻力； 在早晨的十分钟里，先看看窗外的光，而不是别人的动态。

这些小动作会让你发现，当你不再被信息推着走，心也开始慢慢安静下来。

注意力，是你最宝贵的能量。

美国哲学家约翰·杜威曾说：

“真正的经验，只有通过亲身实践才能变得真实。”

你是否曾经收藏了数十个关于如何“快速提升自我”的在线课程？

“绘画全套教程”带你画出了第一幅作品吗？

“看美剧学英语”是否让你能够自如地表达自己的内心世界？

这些网络信息和教程，并没有真正塑造出你理想中的自我。

比起过度担心错过网络上的碎片信息，我们更应该思考：

如何去过一个有意义的生活？

当你再一次被社交媒体的光鲜内容吸引时，

请记住，最值得追寻的不是别人展示的生活，而是你内心的声音。

去用自己的方式，去探索、去尝试、去体验属于你自己的一手人生。

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