7圈半3000米怎么配速_消费生活

创始人

2025-06-22 08:36:10

7圈半3000米怎么配速

三公里换算四百米标准跑道就是数乎七圈半，合理速度区间第一圈争取一分半，而后保持一分三十拆毕码五到一分四十。最后一圈加速到一分半，最后两百米撒丫子旅哪冲就行。注意，如果在第四圈五圈遇到极点，加深呼吸，拉大步子，调整节奏，忍一圈就好了。希望能帮到你。

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