在学游泳，蛙泳时，手和脚不自觉同时划蹬了，要怎么纠正？还有，头老是没办法伸出来换气，是什么原因呢？_消费生活

在学游泳，蛙泳时，手和脚不自觉同时划蹬了，要怎么纠正？还有，头老是没办法伸出来换气，是什么原因呢？

创始人

2025-06-25 18:08:57

在学游泳，蛙泳时，手和脚不自觉同时划蹬了，要怎么纠正？还有，头老是没办法伸出来换气，是什么原因呢？第一个问题比较让我头痛。。

脚要在手伸直时蹬不要蹬太大头在手划的时候抬在伸直时低。
换气包括吸气和吐气，与手臂动作一起练习。手臂分开推水抬头吸气，吸气后手臂经胸前合拢前伸，同时头入水，立刻用口鼻一起向外吐气，就是使劲向水里吐泡泡。吐净后再手臂分开推水抬头吸气。
练习时不用完整动作练习，只用手和头一起练习会快些，熟练后再手脚配合。
祝你成功！
本人是游泳教练，回答你第二个问题，你不要刻意去把头伸出来，那样会让你的动作很不协调，你的投身不出水面主要是你的手在抱水时动作不对，还有就是手脚配合不对。至于第1个问题，我没有看懂，你再详细说一说。你要想学游泳有两条路，一个是去游泳馆找教练，另一个在家里也可以学。我向你推荐一套光盘叫‘跟我游’。你回去可以看一看，看过以后对着自己家里的镜子练习动作，好自己能够纠正，然后在水里的时候最好有一个会游的在你旁边看着。自己多动脑子，想每个动作。好了就这么多吧。要是还有什么不清楚的再问吧。
先回答你的第二个问题：在两手划水时肘部要弯曲，借助划水的力量，头自然就从水下出来了，不要刻意的去抬头，那样反而很累。
第一个问题：我游得时候貌似是先从池边登出一段距离，漂一会，然后两手划水同时抬头，在头入水和进入水中时蹬腿，借助蹬腿的力度在漂个几秒，重复下一组动作。
总之你要借助水力，不要只可以的做动作，慢慢找到感觉就好了，慢慢来。

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