冬季来临，如何用中医护脑？
冬天真的来了，您是否感受到寒意渐浓？随着大雪节气的过去，我们正式进入了仲冬时节。这个时期，淄博市中医医院脑病科（神经内科）接诊的脑血管病患者明显增多，让人不禁思考：冬季究竟为何脑血管疾病高发？
在中医经典《黄帝内经》中提到：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”冬季阳气潜藏，阴气旺盛，人体的气血也随之向内收敛。这意味着，寒冷的天气、血压波动以及不当的饮食习惯都可能对我们的脑血管造成影响。寒邪是冬季的主气，它的特性是凝滞和收引，寒冷刺激可导致血管收缩、气血运行不畅，尤其对于已有动脉硬化的患者，更容易引发脑供血不足、脑梗死等问题。
我们在生活中也常会看到一些冬季的现象，比如很多人会选择在寒冷的天气中熬夜、饮食不规律，甚至早晨在寒风中锻炼，这些行为都可能导致阳气耗伤，进而影响健康。
那么，如何在这个冬季更好地养护我们的脑血管呢？首先，起居方面要注意保暖，特别是头部、颈部和脚部。保持室内温度在18-22℃，避免剧烈的温差变化，尽量早卧晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏。
饮食方面，适度温补是关键。可以选择一些性温的食物，如羊肉、鸡肉、核桃等，但要避免过量进补导致脾胃负担加重。建议加入一些化痰通络的食材，如白萝卜、山楂和黑木耳，以帮助改善血液循环。此外，控制盐和脂肪的摄入，保持饮食的清淡和均衡。
在运动上，建议在阳光充足时进行户外活动，避免早晨的极寒和大风。选择一些温和的运动，如太极拳和散步，以微微出汗为度，切忌剧烈运动。
情绪方面，冬季对应肾脏，而情绪激动容易导致肝阳暴涨，因此保持心境平和尤为重要。可以通过听音乐、书法或冥想等方式来放松心情。
特别提醒，患有高血压、糖尿病等基础疾病的朋友，务必定期监测自己的健康状况，遵医嘱服用药物，并定期复诊，及时调整治疗方案。冬季是脑血管病的高发期，但也是我们养生护脑的关键时刻。掌握正确的养生知识，调整生活方式，我们完全可以平稳度过这个寒冷的冬季，守护好我们的脑血管健康。
如若出现可疑症状，请务必争分夺秒，立即就医！时间就是大脑，时间就是生命。愿您和家人在这个冬季，健康安康，温暖常伴。