南昌第五医院甲状腺科江辉：甲状腺离不开的4种元素 你了解吗？
甲状腺功能的稳定运行，依赖于四种关键矿物质的协同作用。若这些矿物质在体内的比例失衡，或出现不足，便可能导致甲状腺功能减退，进而引发甲状腺活力下降及身体代谢速度的减缓。
甲状腺功能减退症常导致疲劳、头晕、体重攀升，以及难以应对日常活动。减肥、脱发怕冷怕热、情绪波动等症状。
男性患者或许会干扰精子的生成过程，进而导致精子活力减弱、数量减少，甚至出现无精的情况。
女性患者性欲低、排卵问题。月经不调、不孕不育。
孕妇易致流产、反复流产、胎停。早产死胎，影响宝宝生长。发育和智商。
胎儿及婴幼儿群体常表现为生长发育迟缓，大脑成熟滞后，以及认知能力减退。
碘、硒、锌、铁——这四种关键矿物质对于维护甲状腺功能的正常运作至关重要，它们对人体健康的深远影响不容小觑。
让我们共同探究这些关键营养物质对甲状腺健康的至关重要性。
1、碘
碘，作为合成甲状腺激素的关键元素之一，其重要性不言而喻。然而，氟、氯、溴等元素往往会对人体内碘的吸收产生干扰。幸运的是，海藻和野生鱼类能够为我们提供丰富的碘源。
2、硒
硒所激活的谷胱甘肽过氧化物酶（GPX）作为一种高效的抗氧化剂，能显著减轻自由基对甲状腺的潜在损害。
硒对于T4转化酶——脱碘酶的正常功能至关重要，该酶负责将甲状腺素（T4）转化为活性更强的T3形式。
若硒摄入不足，甲状腺素将处于非活性状态。坚果等食物是硒的优质来源，而肉类、鱼类以及贝类亦能提供充足的硒供应。
3、锌
锌作为一种关键的抗氧化剂，在T4向T3的转化过程中扮演着重要角色；它是激活下丘脑中促甲状腺激素释放激素受体的必要微量元素。
锌的不足将导致您无法有效调节下丘脑激素的分泌。研究显示，在锌缺乏的情况下，甲状腺会减少其激素的生成量。
草饲牛肉、放养火鸡、新鲜牡蛎、贻贝以及丰富的菠菜，均为锌的优质来源。对于患有甲状腺功能减退症的患者，每日至少摄入25毫克的锌补充剂是推荐的。
4、铁
铁元素与甲状腺激素的合成过程紧密相连。正如碘缺乏症一样，铁缺乏症亦是发展中国家面临的一项关键公共卫生挑战。
铁质不足会干扰体内铁依赖性酶的运作，进而减少甲状腺激素的合成与代谢效能，激发甲状腺滤泡细胞的异常增生，这亦是地方性甲状腺肿形成的关键因素之一。
碘与铁的双重补充疗法，有效降低了地方性甲状腺肿的患病率。此外，对甲状腺激素代谢异常的干预，亦能调控肝细胞的铁代谢过程。
众多女性患者，尤其是那些坚持素食的女性，往往面临着缺铁的问题。铁元素在碘的转化（即碘离子形态）过程中扮演着至关重要的角色，其重要性不容忽视。若铁质不足，便会干扰甲状腺激素的正常合成过程。
瘦肉、肝脏、蛤蜊、贻贝、牡蛎以及菠菜均富含丰富的膳食铁质。铁质主要储存在体内的铁蛋白中，理想的铁蛋白水平应维持在50至100毫微克/毫升的范围内，然而男女之间的标准存在一定的差异。
若您发现自身缺少这四种关键营养素中的任何一种，便可能对甲状腺的健康构成影响。为此，建议您通过摄取富含营养的健康食品来加以补充。